入浴ダイエット

食事前にお風呂に入る入浴ダイエットの方法を紹介します。

このダイエット方法は食事前に入るのがポイントなのですが、何度も熱いお湯に繰り返し入ることで、全身の血流を盛んにし、血液の流れがよくなりますから胃と腸の血管が収縮し、胃液の分泌が止まり胃腸の運動が止まるのです。

これが食事前に入るというのがポイントといった理由です。

しかし、自然に入浴後の食事量が減り、間接的にダイエットに結びつくという方法です。

やり方としては、熱いお湯をはった浴槽に２分間浸かり５分間休憩、これを３回繰り返して終わりです。

ただし体調のすぐれていないときなどはこの方法はさけましょう。

他にも入浴ダイエットはいろいろな方法がありますが、単純にお風呂にじっくりつかることで体を温め汗をいっぱいかき代謝をうながすことにもなりますし、また、体を寝かせるようにして肩まで湯船につかり、体全体が温まったところで座り直し、少しお湯を流して腰湯状態を保ちます。

こういったことを繰り返すことで気分もリラックスできますし_イエット効果も生まれます。

ながくお風呂につかる場合もそうなのですが、寝る前のお風呂のお湯の温度は、熱めが好きな人も夜はぬるめにしましょう。

目安としては、夏は38度、冬は40度くらいのお湯で、毛穴や汗腺から老廃物が出て行くイメージを抱きながらの半身浴がオススメ。

こういった入浴でのデトックス効果はかなり絶大なものがあるといわれていますし、自分にあった入浴ダイエットの方法をみつけてみてはいかがでしょうか？

湯船に入ったり出たりの入浴法は確かに効果的ですが、忙しい毎日を過ごしていると入浴には時間をそれほど取れないですよね。

しかも、1人暮らしの場合は、ユニットバスが多いので、長時間の入浴は難しいし・・・。

そこで、ポリバケツを浴槽の代わりに使う、足だけを入浴させる足湯のダイエット方法の紹介です。

足湯は、1日に15〜20分、温かい湯に足をつけるだけというものです。

テレビを見ながらでもいいですし、電話をしながらでもできますので、とってもお手軽なのが嬉しいですね♪

また、温めるのは足の先だけなのに、血液が体の隅々までめぐって、体にたまった老廃物が外に出やすくなるため、数分後には体が内側からポカポカしてきます。

全身の冷えが取れて、自律神経やホルモンのバランスが整ってきます。

この足湯ダイエットは、ダイエットの効果のみならず、不眠や頭痛、整理不順、ストレス解消にも役に立つので、体の不調も一緒に解消しましょう〜！

半身浴という入浴法は、半身浴、塩風呂、反復浴という3つの入浴方法の良いところのみを取り入れてミックスさせ、効率よく、また、きれいに減量できるように工夫したものらしいです。

半身浴ダイエットの特徴は、3つの入浴法の相乗効果で、大量の汗が出ることにあります。

1度入浴を終えて体重計に乗ってみると、軽く1キロは減量しているみたいです。

また、入浴剤の代わりに塩を入れるので、痩せてもたるむこともないのです。

発汗効果もアップし、特に下半身太りに効果的だと聞きます。

入浴効果を最大に引き出してダイエットに活用するためにおすすめなのが、中温反復浴。

ぬるめのお湯に出たり入ったりを3度繰り返すこの入浴ダイエット法は、実は1回の入浴で100キロカロリー以上のエネルギーを消費するのです。

また、基礎代謝が高まってくるので、睡眠中に消費するエネルギーの総量もアップします。

この入浴ダイエット法だと、お風呂からあがってすぐに寝ても、寝ている間にカロリーを消耗していくという寝ながらダイエットという面白いダイエット方法です。

中温浴のオススメの温度は、夏なら38度前後、冬なら40度前後のぬるま湯です。